estress

Es la respuesta del cuerpo frente al cambio. El organismo responde ante situaciones difíciles liberando adrenalina, que acelera la respiración y el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial, informa la Asociación Americana del Corazón.

Cuando el estrés es constante o crónico, se vuelve muy peligroso para la salud en general.

El estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y un desgaste y deterioro del cuerpo.

Cómo aliviar el estrés

La Fundación de la Clínica Cleveland recomienda para aliviar el estrés:

Come y bebe con sensatez.

Házte valer. Tú no tienes que cumplir con las expectativas o demandas de otras personas.

Deja de fumar y otros malos hábitos.

Haz ejercicios regularmente.

Estudia y practica técnicas de relajación.

Reduce los estresadores (las causas de estrés).

Examina tus valores y vive a través de ellos. Te sentirás mejor en cuanto tus acciones reflejen tus creencias.

Establece metas y expectativas realistas.

Cuando te estás sintiendo abrumado, recuérdate a ti mismo qué cosa haces bien o en qué eres bueno. Ten un sentido de autoestima saludable.