¿Quiere ser una persona saludable? Aléjese de la gente pesimista, adopte hábitos de vida saludables, incluya en su comida diaria porciones de frutas y verduras, haga ejercicio físico, aprenda a decir no a peticiones que no le retribuyan bienestar, lleve a cabo actividades de relajación, tenga una mascota, diviértase con sus amigos y salga a pasear a lugares recreativos.
Todo este conjunto de recomendaciones son para evitar el estrés que diariamente afecta a millones de personas alrededor del mundo y fueron brindadas por los médicos Carlos Ramírez-Mejía (neurólogo) y Jacqueline Miodownik-Aisenberg (internista), del Baptist Health International Center of Miami, durante la Primera Jornada Internacional de Salud para la Mujer en San Salvador.
Ante la creciente manifestación de enfermedades causadas por esta sensación de ansiedad, los expertos recomiendan a cada persona crear su propio recetario de claves antiestrés, con el objetivo de lograr alcanzar una vida más plena.
Según explicó el Dr. Ramírez-Mejía, el estrés es un mecanismo esencial para la preservación de la vida y la adaptación al medio ambiente, es una respuesta automática y brutal. Este estado está diseñado biológicamente para ser breve, pues los órganos del cuerpo son llevados a un grado extremo de funcionamiento y cuando el estrés es continuo, la lesión es severa y progresiva.
En su intervención, la Dra. Miodownik-Aisenberg aseguró que salir de esta tensión es muy difícil, ya que vivimos en una sociedad "estresogénica", donde no tener estrés ya es un trabajo y para no tener estrés hay que hacer un gran esfuerzo.
Además, indicó, actualmente es la mujer quien padece más los efectos negativos de esta reacción fisiológica porque está sobrecargada tratando de desenvolverse simultáneamente en áreas como salud, recreación, tareas domésticas, cultura, trabajo, viajes, sociedad, belleza, bienestar espiritual, entre otras.
Por su parte, el Dr. Ramírez-Mejía cree que la mujer lleva una carga más grande que la del hombre, porque "en nuestra sociedad y por cuestiones biológicas la mujer tiene más empatía e interactúa más en el aspecto emocional, por ello puede ser una víctima mucho más fácil de los factores que existen en el ambiente que afectan la salud mental y la felicidad".
Ambos expertos coinciden en que el trabajo es uno de los entornos donde las mujeres perciben más el estrés. "Cuando se le asignan más tareas y se le exige que las haga perfectamente, cuando siente inseguridad en lo que hace, cuando la carga del trabajo es demasiada, cuando la exigencia es mucha, todo eso produce estrés", dijo la Dra. Miodownik-Aisenberg.
Este ambiente es propicio para desarrollar una variedad de afecciones, una de ellas es el síndrome metabólico, uno de los padecimientos más comunes. Este genera obesidad, principalmente abdominal, presión alta, altos triglicéridos, intolerancia a la glucosa, riesgo de hipertensión, diabetes, enfermedad coronaria, enfermedad de la vesícula, cáncer de ovario, artritis, cáncer de seno, de próstata, de colon, accidentes vásculo-cerebrales, acné, entre muchas más.
En el otro lado de la balanza se encuentra la salud mental, definida por el Dr. Ramírez-Mejía como un estado de armonía y plenitud entre el aspecto intelectual y el emocional del cerebro y la persona. "Es el estado que todos deberíamos tener siempre", aconsejó.
Alcanzándola, puede obtenerse una barrera eficaz contra el estrés. Algunas acciones para desarrollar salud mental son analizar sobre qué situaciones se tiene control. Un ejemplo de ello es decidir entre ver las noticias que suelen ser una fuente de estrés, o escuchar música. Otro factor que ayuda a relajarse es mantener el ambiente de su hogar de manera ordenada y que invite a la calma y a la paz.
Asimismo, existe la posibilidad de impermeabilizar el hogar para que muchas cosas negativas que hay en el ambiente y la sociedad no le perjudiquen, además, el Dr. Ramírez-Mejía sugiere que para alimentar la autoestima de cada persona es recomendable buscar gente que le motive, visualizarse como una persona con mucho éxito y ver cada día como una oportunidad para triunfar.
Fuente: El Diario de Hoy