1. Pobre consumo de antioxidantes naturales.
El simple hecho de no consumir suficientes frutas y verduras (cinco porciones al día con sus antioxidantes naturales como las vitaminas A y C) permite que los radicales libres producidos por las toxinas disminuyan la energía de tu cuerpo y aumentes la probabilidad de desarrollar cáncer o infartos.
Entonces es necesario que logres consumir por lo menos tres frutas y dos porciones de vegetales por día.
2. Tomar poca agua.
No hidratarse adecuadamente hace que tus células funcionen mal o mueran prematuramente, que tu piel se vea seca y marchita y que disminuya el transporte de oxígeno y nutrientes a todas partes del cuerpo. Es necesario tratar de nunca sentir sed, para eso debes tomar de ocho a 12 vasos de agua o de otros líquidos en las 24 horas.
3. No practicar actividad física regular.
La poca actividad física te hace mantener un metabolismo lento, incapacita e impide que tu cuerpo se adapte fácilmente a esfuerzos físicos, lo que puede causar pérdida de la fuerza, del equilibrio, caídas, fracturas, poca flexibilidad, dolor de espalda, cansancio al caminar o subir gradas, y por supuesto el aparecimiento de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Si quieres que la actividad física te ayude a vivir más y mejor, camina, lava tu carro, pasea a tu perro, haz bicicleta o baila de tres a cinco días por semana por al menos 30 minutos.