Esto es porque la mayoría de personas asocia el ejercicio con ir al gimnasio o comprarse una máquina para hacerlo en casa. Eso está bien, pero no todos lo logran.
El exceso de trabajo y por tanto la falta de tiempo, el costo económico y ante todo la poca voluntad te hacen más difícil la tarea de ejercitarte.
Pero tranquila, hoy queremos darte opciones prácticas con las que no tienes que invertir tiempo extra ni dinero, pero sí te permiten quemar esas calorías que tu cuerpo absorbió durante las fiestas.
Con cada una de las siguientes actividades lograrás quemar 100 calorías, sin alterar tu cotidianidad. Haz una o dos diarias, combínalas, intercala cada semana, aprópiate de ellas, hazlas hábito.
Lo más importante es que hagas cada actividad con mucho ánimo. Si bien el resultado depende del metabolismo de cada quien y de otros factores, es mejor que el sedentarismo. Calcula porque al final eliminarás muchas calorías.
Cocina
En general, los oficios domésticos te ayudan a quemar más calorías de las que crees y la cocina no es la excepción. Claro está, todo depende de si haces un huevo o todo un banquete para la familia. Por cada 30 minutos gastas unas 100 calorías, así que anímate a cocinar.
Carga las bolsas
Ve al mercado o al súper, carga las bolsas y camina lo más que aguantes para quemar 100 calorías por cada 20 minutos. Aprovecha y aprende a comprar las frutas y verduras que tu cuerpo necesita para alimentarte sano y ahorrarte las libras que se aumentan por una dieta rica en grasas.
Plancha
Ahórrate unos dólares y de paso quema 100 calorías por cada 25 minutos que pases frente al planchador.
Si siempre le has temido a la plancha, es hora de que la conviertas en tu aliada y aproveches para llegar nítida al trabajo o la universidad mientras bajas de peso.
Lava el carro
En lugar de que le salgan plantitas al techo de tu vehículo, pásale el trapo, lávalo y encéralo que por cada 20 minutos de arduo trabajo estarás quemando 100 calorías. Además te ahorrarás llevar el carro al “car wash” y hasta disfrutarás mojándote en estos días de calor.
Sube gradas
Elige las gradas en lugar del ascensor o las gradas eléctricas cada vez que puedas: en el trabajo, el centro comercial o cualquier edificio que se te cruce en frente. Hazlo por 20 minutos y quemarás 100 calorías. Aprovecha cada oportunidad y fortalece las piernas y los glúteos.
Camina
Deja lejos el vehículo, bájate del bus una parada más lejos de tu casa y camina todo lo que puedas. Es un ejercicio que ayuda todo tu sistema cardiovascular, pero también con 15 minutos de caminata bajarás 100 calorías, ¡imagina haciéndolo por 20 minutos al día luego del almuerzo!
Pinta la casa
Comienza el año nuevo renovando tu casa o tu cuarto; si no quieres, gánate a tu mamá pintándole la cocina. El objetivo es que utilices esta actividad para gastar esas calorías que no quieres acumular; 20 minutos de esta actividad te ayudan a quemar 100 calorías. ¿Qué pintura escogiste?
Trota
Puede hacerlo desplazándote o en el lugar. Requiere un poquito más de esfuerzo que solo caminar, con 12 minutos quemarás 100 calorías, pero también fortalecerás músculos y ya no se diga tu sistema cardiovascular. Levántate temprano y recorre el parque de tu colonia.
De jardinera
Esto incluye agacharte y ensuciarte un poco, preparar la tierra y en un tiempito cosechar una linda planta que considerarás tu hija. Pero más allá de eso con 15 minutos que pases en el jardín haciendo estas actividades lograrás eliminar 100 calorías. ¿Qué dices, te gustan las rosas?
Barre
Limpia la casa cada vez que puedas aunque esta no sea tu actividad favorita. Barrer y pasar el trapeador, así como sacudir, son labores arduas que por cada 20 minutos te ayudarán a gastar 100 calorías. Seguramente que en días calurosos sudarás más y por tanto quemarás más grasa.
El cochecito
Si no tienes bebé ayúdale a tu hermana o a tu mejor amiga porque además de darles una gran ayuda estarás quemando unas 60 calorías por cada 20 minutos. Claro, entre más pesado sea el bebé y más largo el trayecto más esfuerzo deberás hacer y los resultados serán mejores.
Baila
Deberíamos decir mueve tu cuerpo como te lo inspire la música, porque muchas no se consideran buenas
bailando. Como sea que te muevas, hacerlo al ritmo de la música durante 20 minutos te ayudará a bajar 100 calorías. Escoge tu canción favorita y a ¡mover el esqueleto!